🧡 Tijd voor jezelf als moeder: hoe doe je dat in een druk gezin?
Tijd voor jezelf als moeder lijkt soms onmogelijk. De dag begint vroeg, eindigt laat — en draait vaak om iedereen behalve jezelf. Toch is het juist dan essentieel om tijd voor jezelf in te bouwen. Niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook voor je geduld, energie en plezier in het moederschap.
In deze blog deel ik 7 realistische tips voor moeders om dagelijks toch een beetje rust en balans te vinden.
En onderaan vind je een gratis printable: de Me-time Planner voor moeders!
🍼 Waarom is tijd voor jezelf belangrijk als moeder?
Veel moeders voelen zich uitgeput, overprikkeld of zelfs opgebrand. Je rent van ontbijt tot bedtijd, maar neemt zelden écht een moment voor jezelf. Tijd voor jezelf nemen is geen luxe — het is noodzaak. Het helpt tegen stress, verbetert je humeur en maakt je een leukere moeder.
✅ 7 praktische tips om als moeder meer tijd voor jezelf te krijgen
1. Plan me-time in je agenda (net als een afspraak)
Moeders die tijd voor zichzelf willen, moeten die tijd bewust inplannen. Blok van toch al wel snel 20 minuten in je dag voor een wandeling, een warm bad of journaling. Zet het in je planner als een echte afspraak.
📥 Gebruik een overzichtelijke weekplanner of printable om jouw tijd slim in te delen.
2. Start en eindig je dag met een mini-ritueel
Een kop koffie in stilte, journaling of een affirmatie lezen: met een vast ritueel geef je jezelf een rustmoment. Zelfs 10 minuten kunnen je dag al veranderen.
☕ Begin de dag met een mooie mok en een inspirerende affirmatiekaart. Probeer in die 10 min niet, ook nog boodschappen te bestellen op je telefoon, gewoon even ontspannen.. RELAXXXX
3. Zeg vaker nee zonder schuldgevoel
Tijd voor jezelf krijg je door grenzen te stellen. Nee zeggen tegen een afspraak of taak, is ja zeggen tegen rust, maar dat wist jij al. Als je geen zin hebt, is dat ook een reden om iets niet te willen of gaan doen. Je hoeft niet alles te doen — echt niet. Begrijpt iemand dit niet? dat is dan pech.
4. Gebruik micro-momenten slim
Wachten op schooltijd, zwemles of het fornuis? Gebruik die 5-10 minuten voor jezelf: ademhalingsoefeningen, luisterboek, een korte podcast, of gewoon niks. Kies een luister boek, en probeer deze in te zetten op momenten dat je bv. aan het wachten bent op je kids.
5. Maak me-time kindvriendelijk
Soms lukt het niet alleen. Maar met rustige activiteiten zoals kleuren of samen een printable invullen, creëer je rust voor jullie allebei.
🎨 Download gratis creatieve printables voor rustmomentjes met je kind. Gebruik hiervoor of een timer of een zandloper. Dit schept duidelijkheid, "Jij gaat nu 5 min deze tekening maken, ik vul dit boekje in, als de timer afloopt kunnen we weer kletsen"
6. Creëer een rusthoekje in huis
Een vaste plek in huis, hoe klein ook, waar jij tot rust komt. Denk aan een stoel met een dekentje, een geurkaars, een kop thee, een boek en rust. Geef aan dat wanneer jij hier zit, je even geen tijd hebt voor iemand anders, dit kunnen ook soms 5 minuten zijn;)
7. Gebruik hulpmiddelen die je helpen plannen
Veel moeders vinden het lastig om structuur te houden. Printables, planners of dagboeken helpen je overzicht én rust te houden in je hoofd.
🎁 Gratis: Me-time Planner voor moeders
Wil jij vaker een momentje voor jezelf?
Download dan nu de gratis Me-time Planner – speciaal voor drukke moeders.
📎 In deze printable:
- Ruimte om rustmomenten in te plannen
- Inspirerende affirmaties
- Kleine zelfzorg-tips per dag
👉 [Klik hier om de gratis Me-time Planner te downloaden]
En psst… combineer het met een fijne boho mok uit mijn shop, zodat je me-time ook écht voelt als een cadeautje aan jezelf.
Reactie plaatsen
Reacties